未来の肌は“見えない積み重ね”で変わる。差がつく紫外線対策。

こんにちは🌞

桜の時期も終え、日差しに包まれる心地よい季節になりましたが、紫外線は確実に増えてきました。

私は光老化について考えることが好きなので、今回は
✔️光老化とは？
✔️紫外線/近赤外線について
✔️対策
についてお話しします😊

【肌の老化】

ご存知の方も多いと思いますが、肌の老化の約8割は紫外線が原因と言われています。

ということは……

自分次第で、肌老化を緩やかにできる♡ということですね✨

シミやシワは突然現れるのではなく、水面下で着実に進んでいきます。未来の自分への先回りのケアを一緒にコツコツしていきませんか？

【紫外線(UV)の種類は3つ！】

まず、お肌を守るためには敵を知りましょう！ということで紫外線の勉強です。基本のきです。
紫外線には主にUVAとUVBがあります。

・UVA
紫外線のうちの９割はUVAと言われています。図にあるように、紫外線の中で1番波長が長いので、肌の奥、真皮層まで届きます。
真皮層まで届くことで、シミやそばかすだけでなく、シワ、たるみの原因にもなります。
また、、窓ガラスも通過するため室内でも注意が必要です。

・UVB
いわゆる”焼ける紫外線” 。先ほどのUVAよりも波長は短いので肌表面に炎症を起こし、赤みやシミの原因になります。エネルギーが強く、短時間でもダメージが大きいのが特徴です。

【紫外線以外の光も大切だ！〜近赤外線〜】

紫外線以外の光、近赤外線も無視できません。皮膚の温度を上昇させるジリジリ感もこの近赤外線が影響していると言われています。

近赤外線は紫外線よりも波長が長いため、皮膚の真皮〜筋層まで深く届き、コラーゲンの分解や赤みの発生に関与するとされています。

ということは…？

勘のいい方は気付きましたか☺️？

そうです、慢性的な炎症を引き起こす要因の一つであり、赤ら顔や酒さの悪化にも関係します。

〈赤ら顔/酒さ〉と近赤外線の関係

酒さは原因不明の慢性的な炎症性疾患ですが、近赤外線は紫外線と同様に肌のバリア機能を低下させ、赤みを引き起こす主要な外的刺激の一つです。
なので近赤外線をカットすることは、慢性的な赤みやほてりを悪化させないために非常に重要なポイントなのです💡
赤ら顔/酒さでお悩みの方は、日焼け止めに近赤外線カットと表記あるアイテムを選んでみるのもおすすめですよ✨

当院だと…
・プラスリストア UVローション

個人的に推しの日焼け止めは、プラスリストアUVローションです。
理由は、フラーレン配合のため🍀

近赤外線は皮膚の深い部分に届き、熱や酸化ストレスを通して光老化に関わると考えられています。
完全に防ぐことは難しいため、ダメージを軽減するという視点も大切です。
そのため、抗酸化成分を取り入れるケアも意識したいポイントです🔎
こちらには、フラーレンが配合されているので、酸化を抑える成分を塗布することで、その影響を抑制してくれることを期待しています🤭🍋

まだまだ続きますよ😽
疲れていないですか？🥺
敵はなんといっても”紫外線”という大物ですので、お勉強の内容も少し多めです🥲
何か飲みながら続きを、いきましょう🍵✊🏻

【PA/SPFについて】

・PAとは［UVA］からの防御力をどのくらい遅らせる事ができるかを示した数値です。

PA+、PA++、PA+++、PA++++と4段階で表記されます。
・SPFとは［UVB］からのダメージをどの程度遅らせることができるかを示した数値です。SPF1＝約20分前後です。このように、あくまでも［時間］⏳に対しての数値であって、強さや、持続力🏃‍♀️に対してのものではありません。
数値が高い＝強い日差しでも大丈夫！ではないので注意です⚠️

では問題です。

💡SPF30の日焼け止めは何時間の効果がありますか？

⇩
⇩

答えは…

⌛️SPF30×20分＝600分(10時間)です。

。。。。。

さて、
今どんなことを考えましたか🤔？

1)SPF30で、10時間なら朝塗れば夜まで塗り直さなくても大丈夫だ👌
2)日常生活ではSPF30/PA++くらいでいい？

なんてところでしょうか？💭

認識を擦り合わせていきましょう。

1)SPF30で、10時間なら朝塗れば夜まで塗り直さなくても大丈夫だ👌
➡❌
繰り返しになりますが、SPF＝持続力ではありません。「SPF○×20分＝◯時間」は“落ちない前提の理論値”での話です。

・一定の量を正しく塗る
・汗も皮脂も摩擦もない
・均一に肌に残ってる

の場合は中々現実的な状況ではないですよね🥲

実際は…
・汗かく
・皮脂出る
・マスク・髪・手の摩擦で取れる
・表情でヨレる
＝日焼け止めが部分的にとれる現象がおきています。 “物理的に消える”ということです。

日焼け止めが落ちた部分はSPF0・PA0と同じです。

なので、どんな日焼け止めでも2〜3時間おきの塗り直しが大切です。

実際どのくらい日焼け止めが落ちていないかUVライトで撮影しました。

⇨
左が朝自宅で日焼け止めを塗り出勤直後の写真です。全体的に黒くなっていて日焼け止めが塗れている事がわかります。

右が、日中マスクをしてお仕事、飲食をして、8時間後に撮影した写真です。ところどころ薄くなっている箇所があります。これは部分的に日焼け止めが取れていることを表します😭

このように、目に見えないものこそ、「本当に守れているか」「どれくらい残っているか」を知識から想像することが大切です💡

紫外線対策や抗酸化のような“すぐ見えない積み重ね”が数年後の肌を左右します。

これを軽く扱うか重要視するかで、長期的な差が大きく出ると私は考えています。
だからこそ、目に見えないものほど丁寧に扱う意識が重要になります🫶🏻 (人の心もですね🥺🫂🤝🏻)

▶塗り直しにはどんな方法がある？

①スプレータイプを付ける

・紫外線予報

がオススメです。メイクの上からでも、気軽にスプレーできますし、アルコールフリーなのも嬉しいポイントです。

②パウダータイプを重ねる

ベタつくのが苦手な方にオススメです。

・パウダータイプのものを重ねる

③日焼け止めを上から重ねる

日焼け止めしか普段塗らない方は是非直接重ねていただきたいです☺️
塗り直し前に、レカルカ シャインミストのような保水ミストを付けてから、日焼け止めを重ねると、伸びもよくムラなく綺麗に塗る事ができますよ👀✨(乾燥気味の肌の上には重ね付けしにくい)

2) 日常生活ではSPF30/PA++くらいでいい？
➡⭕️その通りだと思います。

SPF15▶UVB93%カット
SPF30▶UVB97%カット
SPF50▶UVB98%カット

こちらをみると、SPF30と50ではその差は1%です。
また、どんな数値の日焼け止めでも2〜3時間おきの塗り直しは必要になります。(日本香粧品学会サンスクリーン機能評価専門委員会)

なのでSPF/PA値が高い＝正義ではないと私は考えています🔎

SPFやPA値が高い製品は紫外線吸収剤を多用していたり、クレンジング必須のものなどが多くなり、毎日の繰り返しでお肌の負担になるケースも🗣️

過剰なSPF/PA値を求めすぎず、使用する時間や場所、肌状態に合わせた適切なサンケアを選ぶ事が大切です✨

【全員厳守すべき、塗る量！】

パッケージに記載あるSPF/PA値は、
皮膚1 ㎠あたり2mgを塗布した状態で測定された数値になります。
→
日本人女性平均のお顔は約400㎠×2mg＝800mg(0.8g)

この量を塗る必要があります。

📍ここでポイントです。

この量、塗る時には” 結構多いな “と感じると思います。この場合、色付きの日焼け止めで、この適量を塗るとなると、白浮き、ヨレ、浮き、など綺麗につかない現象をご相談される方が多いです。

この場合、色付き日焼け止めはあくまでも、色補正の補助的立ち位置であることをお伝えします。
まずは、色なしの日焼け止めを適切量しっかりお顔に塗り、その後色付き日焼け止めを、補正したい部位に重ねる(ファンデーションを塗る感覚です)ようにします。

是非やってみてください😊

【肌状態を可視化/評価する〜VISIA撮影〜】

みなさん、自分の肌の状態を客観的に見たり、現状を確かめたりしたことはありますか？

私は、季節の変わり目毎にVISIAを撮影しています。

まず、
・夏本番前/現状把握、計画立案
VISIA撮影をします。紫外線が強まる前の肌状態を残します。また、どの部位がくすみや炎症が強いのか現状を把握します。
それらから、今年の夏の計画を立てます。
使う日焼け止めやスキンケアの選定、そして気持ちを引き締めます🥹✊🏻❗️

・晩夏〜初秋頃/評価、計画
この夏の日焼け対策がどうだったか？の評価をします。
☀️”日焼けしてしまっていたなぁ、くすみ、赤みがあるなぁ”の場合
➡肌は試行錯誤の先に育つので、落ち込みませんよ😊この秋は、守りのケアをしよう✨『メソナJ、肌育成剤、Wピコ辺りの美容医療をしよう♡』『スキンケアはトラネキサム酸は必須で取り入れよう！』となります。

🌼” 夏本番前と横ばい・肌状態がいい”の場合

➡ほっとします🫶🏻この秋は、攻めちゃおうかな？🥳なんて浮かれちゃいます。
『シミ取り、IPL短波長、フラクショナル』『レチノールも入れちゃおう💘』など(私の場合)となります。

何事も自己流で続けるだけでなく、一度立ち止まり現状を把握、プロに見てもらうこと。
そして、その時の肌に必要なケアを客観的に評価してもらうこと。それが、肌と向き合う第一歩だと感じています。

VISIA撮影も撮って終わりではありません。
結果を正しく紐解き、分析できる知識を持っているスタッフ、正しく診断をしてくれる医師がいることが当院の強みです。
是非、ラメールクリニックのVISIA撮影にもいらしてくださいね😊✨

最後に

【紫外線を浴びるメリット】

ここまで、紫外線対策の重要性について書いてきましたが、紫外線を浴びるメリットもあります。(序盤で紫外線は大物の敵と言ってごめんなさいという気持ちも込めて…メリットをお伝えします🥺！)

・ビタミンDの生成☀️
紫外線（主にUVB）により体内でビタミンDが作られ、骨や免疫の維持に関わります。

・体内リズムを整える🛌
朝に日光を浴びることで体内時計がリセットされ、睡眠の質向上にもつながります。

・気分の安定🍃
日光を浴びることでセロトニンの分泌が促され、ストレス軽減にも◎

ただし大切なのは、
「無防備に浴びる」のではなく「コントロールする」こと。

過度に避けすぎるのではなく、適度に取り入れながら、しっかり守る。このバランスが、将来の肌と体の健康を守るポイントですよ☺️

ここまで読んでくださりありがとうございました✨一緒に紫外線対策を楽しみましょうね😊✨